bez węglowodanów

[...] założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu chciałbym zabrać sie za tą diete , którą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****CEL************************************************* [...]

[...] 0 gT,22gW= 4+1+88=93 kcal II Śniadanie = 30gB, 8gT, 94gWW= 570 Kcal 13:00-13:30 Obiad I 100g Kaszy Gryczanej = 13gB, 3gT,63.4gW= 52+27+252=331 Kcal -100 piersi z kurczaka bez skóry(gotowana) = 33gB,2gT,0gW=132+18=150 kcal -10g oleju słonecznikowego=0gB,10gT,0gW= 90 Kcal Obiad I = 46gB+15gT+ 63gWW= 571 Kcal 14:00 - 14:30 Trening 15:30-16:00 [...]

[...] na brzuch. 2. Poprawa samopoczucia i nawyków żywieniowych. 3. Przygotowanie i start w zawodach w kickboxingu w wadze 56kg- kwiecień 2014. 4. Szpagat turecki. 5. Przebiec 7km bez zatrzymanki. Trening: 1. Kick 4x w tygodniu, 1h. Rozgrzewka 10 min, później duża intensywność przez 45 minut+ 5 rozciąganie. ( Z tym treningiem nie mam problemów, [...]

[...] białka: ponad 200g na dzień Ilość spożywanych węglowodanów: 300(próbuje ograniczać) Ilość spożywanych tłuszczów: 100(próbuje ograniczać) Opis przebytych cykli sterydowych: bez cykli Trening: codziennie Cel cyklu: Siła, lekka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Bez cyklu na SAA Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] jest powszechnie uznawana za środek nieskuteczny. Popełniane są 2 podstawowe błędy: 1) Przyjmowanie karnityny w nadmiarze i w dni nietreningowe lub nawet przyjmowanie jej bez podejmowania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Jak wspomniałem wyżej, do spalania tłuszczu niezbędny jest tlen, dużo tlenu. Odpowiednią jego ilość możemy uzyskać w [...]

[...] niepotrzebnie żołądka Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - ryż biały 125/8/1/96/430 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Łącznie: 525/30/12/96/617 23:00 Ostatni posiłek jak wspominałem na początku powinien być lekki i zawierać dużą ilość [...]

[...] terminie chcialbym podniesc troche miesnie piersi i troche je wzmocnil :) plecki tez by sie przydalo i mysle ze gorna granica wagi to 98-90kg chodzi mi zeby spasc do ok 80kg bez tluszczu i podniesc sie miesniowo do ok 85-86 wiem ze na to potrzeba czasu wiec planuje na to ok 1 roku :) mysle ze od czasu do czasu wpadnie basen,rower pilka nozna czy [...]

[...] później 2 łyżki kaszy gryczanej lub kromka chleba razowego, 100 g mięsa drobiowego lub ryby albo 2 jaja podwieczorek: zupa (zwykłe warzywa mrożone wrzucone na wrzątek), bez mięsa kolacja: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później plasterek twarogu lub szynki drobiowej I tak przez trzy tygodnie. Do tego mam dodać łyżkę oliwy albo [...]

[...] bardzo proszę jeszcze o wyjaśnienie jak rozłożyć BTW na posiłki. Na przykład czytałem, że rano trzeba jeść więcej węglowodanów, że w południe dużo białka, że po treningu posiłek bez tłuszczu itd... Więc jak to rozłożyć? A jeżeli wyliczenia są błędne i tak się tego nie robi, to jak..? :-D Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję! Pozdrawiam!

[...] mutant massa, ale zastanawia mnie czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś carbo aby podbijać węglowodany w swoim dniu bo jem ich za mało. Najbardziej szukałbym pewnie carbo bez zbędnych dodatków smakowych bez cukrów, aby miały same węgle wolno wchłanialne(Chyba takie są najbardziej pożądane?). Patrzę aktualnie na Carbo Pur od Hi-Tec Nutrition [...]

[...] 100% Isolate dostarcza 24g białka umożliwiając w pełni wykorzystanie aminokwasów co oznacza, iż dajesz ciału wszystko czego potrzebuje do budowania jak najlepszej jakości beztłuszczowej masy mięśniowej. Wyprodukowany przy użyciu najnowszych technik w celu zachowania jakości białka, usuwa się niechciane tłuszcze i cukry, które często znajdują [...]

[...] To wszystko powinno sugerowac ze za mało calorii dziennie spozywam,ale w tym przypadku powinienem chudnąc mocno a u mnie jedynie troche łapy sie wyrzeżbiły a reszta ciała bez zmian,wagowo schudlem jakies 6 kg ale mysle ze w wiekszosci woda poszla z powodu ograniczenia węglowodanów. Tak wiec skutkiem mojej redukcji jest spadek siły i energi ale [...]

[...] jakich miał. po treningu jest 18:30, wsiadam w autobus i jestem w domu o 19:30 i od razu się rozbierać i staje na wagę, sprawdzam ile ważę i jem tak, żeby po suchej kolacji (bez napojów) ważyć nie więcej niż 81 kg, bo wtedy przez noc chudne 1 kg i ran ważę ok. 80 kg. dopiero potem pije wodę i biore miarkę białka i o 21 idę spać. Mam taki problem [...]

/SFD/Images/2016/7/13/3f5882c768e349229b17a702a0575eac.jpg Opis 100% obranych orzeszków arachidowych bez łupin i gorzkich skórek Bez dodatku oleju palmowego Bez dodatku soli i cukru Wolne od Aflatoksyn Bogate w witaminy i składniki mineralne Ekstra kawałki orzeszków OLIMP PREMIUM PEANUT BUTTER to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej [...]

[...] wiem czy przyczyna tkwi w nadmiarze węglowodanów - (wyrzut insuliny) czy w nadmiarze białka. Obecnie mam 6 posilkow i w każdym posilku około 40 weglowodanów, 20 g białka - bez uwzględnienia białka pochodzenia roślinnego z węglowodanów, tłuszczy- różnie - w ostatnim czasie troche zaniedbalam ich spożywanie.zytałam gdzieś, że również może [...]

[...] produkt dopóki nie będę pewien że wszystkie produkty pasują, bo potem odejmowanie dodawanie itd na nowo. Waga spadła już z 110 do aktualnej ale jeszcze trzeba. Jechałem bez diety do tej pory same trening sztuk walki i teraz doszła siłka plus aeroby. Ale wiadomo bez diety nie ma takich osiągnięć jakie by się chciało. Ilość białka 231 Ilość [...]

[...] 1 pos: 5 jaj 'L', 100g boczku. kolejne posiłki: ~200g miesa (schab,karkówka,uda z kury, ew. piersi.)+ oliwa/maslo orzechowe, orzechy, porcja warzyw. -tak dobrze widzicie, bez zyebanych, chvja wartych twarożków, czasem od biedy Dla diety low-carb wariant z węglami tylko okolotreningowo ("tłuscz pali się w ogniu węglowodanów"), i na noc. [...]

[...] w nim cukier - pochodzi z dojrzałych pomidorów. Dzięki wykorzystaniu większej ilości dojrzałych pomidorów udaje się zachować ten sam, niepowtarzalny smak klasycznego keczupu bez konieczności dodawania cukru. Nie zawiera sztucznych aromatów ani konserwantów. SFD NUTRITION KECZUPOS ŁAGODNY zawiera tylko 36kcal w 100ml czyli ponad 3 razy mniej [...]

Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]